壘球的正確扔法是什壘球的正確扔法是兩前后分開站穩(wěn)，雙手球向上后腦勺上方位，然后將手臂彎曲，下來是重心向后，腰挺直，借助腰部的力將球扔出去。扔壘球時候還要注意爆發(fā)力手臂、腿部、腰部在壘球的時候需要產(chǎn)生大的力量，這樣才可扔的更遠，所以在平的時候需要多進行一提拉杠鈴、仰臥起坐立定跳遠等訓(xùn)練，這可以增加自己的爆發(fā)。扔壘球兩臂的擺動呼吸的配合也十分重，預(yù)擺時手臂放松由向上慢擺到頭上，跟輕松地吸氣，然后后的兩個手臂由上向兩后方擺動然后呼氣。跳的時候兩臂則快速由下向上擺到頭上，后吸一口氣隨下擺至側(cè)后方，這樣肌肉在跳前都可以提供很大能量，增加肌肉的爆力。在起跳之前兩臂上而下向兩側(cè)后方擺，身體需要前傾，在臂彎屈成半蹲姿勢之腳跟再抬起來，用前掌抓地，控制身體的衡，將重心慢慢的向移動。壘球的正確訓(xùn)方法有哪些體育教材，把投擲壘球作為了學(xué)重點，在學(xué)生田徑賽中，它是參賽人數(shù)多的項目。那么投擲球如何進行訓(xùn)練呢？面養(yǎng)生之道網(wǎng)為您介投擲壘球如何進行訓(xùn)，看看吧。一、身體質(zhì)訓(xùn)練在投擲壘球訓(xùn)開始階段，必須重視面發(fā)展運動員身體素，它為將來掌握投擲球技術(shù)和提高成績打了基礎(chǔ)。身體素質(zhì)訓(xùn)主要用來發(fā)展速度、量、靈巧、柔韌性和調(diào)性。訓(xùn)練中要有針性的加強訓(xùn)練，使運員身體條件得以全面展，在這同時，身體質(zhì)訓(xùn)練還應(yīng)始終貫穿個投擲壘球訓(xùn)練之中二、針對性身體訓(xùn)練1、力量訓(xùn)練學(xué)生處于體生長發(fā)育的重要階，因此，力量訓(xùn)練必符合其生理特征，要重訓(xùn)練手段的多樣化宜采用輕重量，多次，循序漸進，合理運負荷的訓(xùn)練方法來發(fā)力量。在訓(xùn)練的初始段，要著重發(fā)展學(xué)生上肢和腰腹肌量，主采用拉膠帶，拋投實球，推輕杠鈴等著重展學(xué)生的快加速力量采用仰臥起坐、仰臥頭起來發(fā)展學(xué)生腰腹量。 上一頁1/2下一?