1?提升免疫力，防感染，促康復(fù)未感染新冠的居民朋友肥蜰保良好的個人衛(wèi)生和防護習慣，持戴口罩、勤洗手、少外出、聚集，合理膳食，適量運動，持就是勝利。新冠病毒感染者康復(fù)期，要保證魚、禽、瘦肉蛋、奶、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白的量攝入。有不適癥狀的可選擇應(yīng)的食養(yǎng)方幫助調(diào)理（參見“康中國”公眾號2022年12月20-21日和2023年1月9-12日系列內(nèi)容），促進消化道等功能逐步壽麻復(fù)。同時意不要進補太多、太急，調(diào)適緒，循序漸進恢復(fù)身心良好狀。2?飲食有度，避免暴飲暴食食不過飽，建議申鑒吃七八分飽若某一餐或某天“暴飲暴食”，其他餐次可適量控制。珍惜物，摒棄鋪張浪費。多人同桌使用公筷公勺，防范疾病傳播3?葷素搭配，蔬菜水果不能少春節(jié)的餐桌，鬲山證適量魚禽肉奶等優(yōu)質(zhì)蛋白的同時，不能少富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖的蔬菜水果。建議餐餐吃蔬菜深色蔬菜占一半，天天吃水果在外點餐也要做到葷素搭配、細搭配、營養(yǎng)均衡。購買包裝品要看標簽，了解配料、營養(yǎng)分和保質(zhì)期。4?控制"三高"食物、刺激性食物烹調(diào)時要有識控制油、鹽、糖的使用，多煮少煎炸。避免進食過多重口食物，如油炸油煎食物、腌制制食物、過于辛辣刺激的食物，少喝含糖飲料。零食不宜吃多，不影響正餐為宜。盡量選營養(yǎng)價值高、天然原味食物，魚蝦、新鮮水果等。堅果推薦原味，每天一小把即可。5?規(guī)律進餐、適量運動充足睡眠春期間盡量保持日常作息規(guī)律，到一日三餐定時定量。倡導(dǎo)積的身體活動或運動，保持吃動衡、充足睡眠。6?良好衛(wèi)生操作防范食源性疾病家庭烹飪要意衛(wèi)生操作，做好清洗消毒。工和盛放生肉、水產(chǎn)和蔬菜的具要與熟食分開，在冰箱儲存也要分隔存放。菜肴要燒熟煮，糕點、涼拌菜、熟食鹵味等食類食品可少量多次制作，以24小時內(nèi)吃完為佳，不要存放超過48小時。注意防范風險，不食來歷不明的野菜野果等。謹酵米面、自制藥膳藥酒、變質(zhì)蔗等食物中毒。 責任編輯：王毅 CN096