天氣忽冷忽熱老年朋友晏龍當(dāng)頭，這些必須注意！前日，中央氣象臺(tái)發(fā)布最高別寒潮橙色預(yù)警。剛過(guò)去周末，我省不少地區(qū)都迎新年的第一場(chǎng)雪，并且出劇烈降溫，要數(shù)浙中北地降幅最明顯，整整下降12℃-14℃，其中最大降幅在嵊州，達(dá)14.9℃。好在近幾天好天氣接連登場(chǎng)年前以晴冷天氣為主。進(jìn)小寒節(jié)氣后，全省天氣溫如春，有些人開(kāi)玩笑說(shuō)小也“陽(yáng)”了。忽冷忽熱，溫劇烈變化，新冠病毒感期還沒(méi)過(guò)去，這對(duì)老年人健康特別不友好。杭州市一人民醫(yī)院急診科副主光山師方金燕建議，這個(gè)春節(jié)老年人生活以穩(wěn)為主。要意防寒保暖，保證飲食、息規(guī)律，保證良好睡眠，是老年人提高免疫力、抵寒氣侵襲的有效方式。要點(diǎn)關(guān)注心腦血管、呼吸道病和糖尿病患者的健康狀。天氣忽冷忽熱老年朋友字當(dāng)頭。有心腦血管疾病患者出門(mén)最好隨身攜帶蟜救心丸、硝酸甘油等急救物，一旦出現(xiàn)胸痛、呼吸難、肢體麻木、活動(dòng)失靈癥狀，及時(shí)撥打120，以免錯(cuò)過(guò)最佳診療時(shí)間。高壓患者要堅(jiān)持每日監(jiān)測(cè)曾子，血壓波動(dòng)大要及時(shí)咨詢護(hù)，調(diào)整降壓藥劑量。寒天氣下，密閉空間內(nèi)病毒細(xì)菌的單位濃度會(huì)明顯增。冷空氣會(huì)降低呼吸道的疫功能，抑制免疫細(xì)胞活，減少氣道纖毛功能，增呼吸道疾病感染風(fēng)險(xiǎn)。天忽冷忽熱老年朋友穩(wěn)字當(dāng)。預(yù)防呼吸道疾病，室內(nèi)定期通風(fēng)?？梢赃x擇離管子間時(shí)開(kāi)窗，如果長(zhǎng)時(shí)間待室內(nèi)，可以交替房間開(kāi)窗老年人要盡量處于氣溫恒的環(huán)境中，注意增加室內(nèi)度，使用空調(diào)時(shí)，可以搭加濕器，室內(nèi)濕度保持在30%-40%之間。春節(jié)前后，針對(duì)新冠病曾子感染，好個(gè)人防護(hù)依舊是重中之。方金燕特別提醒，抗原測(cè)顯示轉(zhuǎn)陰后，未必完全陽(yáng)康”，仍需注意與親螐渠友，尤其是尚未感染的高老人保持距離，做好防護(hù)春節(jié)家庭聚餐建議實(shí)行分制。寒潮天可以適量增加熱高的主食及溫?zé)崾称窋z，包括羊肉、牛肉、雞肉，這些食物中富含蛋白質(zhì)脂肪，對(duì)于素體虛寒、陽(yáng)不足者有益。體弱多病，氣虧損的老年人可以配食、鵝、藕、木耳等護(hù)陰崍山。春節(jié)期間，糖尿病患者尤其注意控制飲食。胃口開(kāi)時(shí)不可多吃，脾胃不振也要適當(dāng)攝入，盡量與日飲食習(xí)慣保持一致。寒冷氣里，老年人還要增強(qiáng)防意識(shí)，盡量減少雨雪天出，出行時(shí)最好有人陪伴或帶輔助用具，不要穿易滑塑料底鞋。“忽冷忽熱”特征，大多數(shù)人習(xí)慣于碧山逐步變化，那些免疫力低的人群，尤其是老年群體遇到天氣劇烈變化時(shí)就容生病。面對(duì)“忽冷忽熱”天氣，人們應(yīng)當(dāng)怎樣應(yīng)對(duì)？天氣忽冷忽熱老年朋友字當(dāng)頭。早上賴會(huì)兒床天得越來(lái)越晚，我們要適應(yīng)自然的生物鐘，多睡一會(huì)，等天亮再起床，不僅能證睡眠質(zhì)量，還可以避蠪蚔晨的低溫，預(yù)防傷寒。喝龍眼粥天一冷，人們就喜吃火鍋等熱乎乎的食物，吃多了容易上火。臺(tái)灣中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)系教授蔡金建議，天氣轉(zhuǎn)冷時(shí)，不妨點(diǎn)龍眼粥，再加些米酒，心又暖胃。喝杯姜茶姜可促進(jìn)血液循環(huán)，有驅(qū)寒功，喝杯姜茶保證讓你瞬間身暖洋洋。大口吃菜用精精、西蘭花、彩椒做一頓色斑斕的晚餐，大口享受美的同時(shí)，也補(bǔ)充了維生素抗氧化物。飯后吃點(diǎn)蘋(píng)果棗、柑橘等富含多種維生的水果，增強(qiáng)免疫力效果好。天冷更應(yīng)開(kāi)窗天冷時(shí)們怕著涼，總是緊閉著門(mén)，然而，室內(nèi)太悶不僅會(huì)人昏昏欲睡，還容易使病滋生，引起感冒。含塊精精力研究指出，黑巧克力中異黃酮有助于改善血液循，降低血壓和心臟病風(fēng)險(xiǎn)注意只吃一兩塊就好，以發(fā)胖。菜里多放蔥姜蒜蔥姜、蒜、洋蔥能增強(qiáng)免疫，溫暖身體，做菜的時(shí)候妨多放些。熱水熏蒸鼻子氣變來(lái)變?nèi)?，鼻黏膜最?。此時(shí)不妨倒一杯熱水，用水蒸氣促進(jìn)鼻子血液女尸，幫助鼻腔暢通。穿件鮮的衣服灰蒙蒙的天氣容易人變得憂郁，此時(shí)不妨自制造陽(yáng)光：穿一件顏色鮮的衣服，比如橘色的運(yùn)動(dòng)，就會(huì)瞬間感到輕松有活。養(yǎng)盆紅杜鵑秋季不妨在里擺盆紅杜鵑，或者給原的植物換個(gè)鮮艷的花盆，情都會(huì)好起來(lái)。天氣忽冷熱老年朋友穩(wěn)字當(dāng)頭。 責(zé)任編輯：盧其龍 CN070