兔年開工第一天很多友表示“現(xiàn)在我聽到個詞就能哭出聲來—今天，上班……”話#不想上班#沖上熱搜第一看著手機中又活起來的工作群大家紛感慨：“上班了，咋提不起精神呢？”春假期過后卻持續(xù)情緒落？不僅沮喪而且感疲倦？……這就是所的“節(jié)后綜合征”！慌，專家支招幫你滿復(fù)活↓↓↓心態(tài)最重據(jù)江蘇省中西醫(yī)結(jié)合院醫(yī)生表示，在假期后，精神狀態(tài)由緊張松弛，再由松弛到緊，導(dǎo)致作息時間和規(guī)被打亂，再加上熬夜暴食等因素，會直接響人體各系統(tǒng)、器官正常生理功能，很容患上不同程度的“節(jié)綜合征”。醫(yī)院神經(jīng)科主治中醫(yī)師陳姝艷紹：“比如胃腸道不，還有一些睡眠障礙從而導(dǎo)致頭暈乏力、情低落等不良癥狀。北京回龍觀醫(yī)院減壓心主任孫春云表示，好的心態(tài)將會在復(fù)工扮演重要角色?！皬?fù)后，建議大家采取‘動原則’。通過投入新的事件中，來排解期后不適應(yīng)的困頓感”對此，可以按照輕緩急對工作任務(wù)進行分。安排難度較低的作率先完成，反而能升效率。孫春云介紹一般情況下，復(fù)工后2-3天疲憊感會減弱?！安饺胝壓螅?節(jié)奏漸漸會恢復(fù)正常”陳姝艷提醒，所謂“節(jié)后綜合征”也是種亞健康的狀態(tài)，假過后，大家可以多找人或者朋友傾訴溝通疏通心情。另外可以與一些自己喜歡的興愛好活動，并從飲食作息等各方面做好調(diào)，循序漸進，讓自己慢擺脫“節(jié)后綜合征的困擾。和大魚大肉拜拜春節(jié)期間，多次餐飲酒會一定程度破腸道菌群平衡，腸道法徹底分解大量攝入脂肪等物質(zhì)，導(dǎo)致消吸收功能受損。對此有專家曾建議道，每清晨可空腹飲一杯溫水，以促進新陳代謝此外，可以在節(jié)后選養(yǎng)胃促消化，能促進道迅速排出毒素的食，如山楂、魔芋、草等。而每日下午補充杯酸奶，同樣能幫助腸道恢復(fù)腸胃菌群平。節(jié)后保證三餐規(guī)律同時，可以用水果、果、奶制品等代替部甜點和膨化食品。而復(fù)工初期，可以適當(dāng)加碳水?dāng)z入量。因為腦主要營養(yǎng)來源是碳，成年人大腦每天至要消耗約100克碳水。對于腦力勞動者而，碳水能從某種程度幫助他們更快適應(yīng)工節(jié)奏。假期過后推薦大掃除”一下相關(guān)專指出，運動能使人放且感到快樂，從而減負面情緒。慢跑、游、健步走、羽毛球等氧運動，都有助于緩壓力。30至45分鐘的凈運動時間中，有運動和拉伸運動的組會提升睡眠質(zhì)量，抗勞。圍棋、橋牌等智運動，能讓人心境平。此外，復(fù)工后在上班途中以步行或騎行式進行微運動有助于消化”贅肉。而在假過后進行一次大掃除樣不失為一個好的選。據(jù)悉，拖地板15分鐘相當(dāng)于中速步行2000步的活動量，可以消耗掉60千卡左右的熱量。孫春云介紹道適當(dāng)增加體力運動在常生活中的占比，能助于調(diào)節(jié)情緒。復(fù)工由于工作積壓，想必久坐族”的人數(shù)會進步增加。而這會對腰、頸椎帶來更大挑戰(zhàn)午休時間進行適當(dāng)活拉伸能緩解久坐不動成的關(guān)節(jié)僵硬以及下靜脈血液回流不暢引的酸脹。這份復(fù)工指助你兔年開工第一天氣滿滿！愿你今年“”足干勁大展宏“兔?